Sobre o imediatismo.... E comprometimento com sua cura.

Dois posts no mesmo ano, isso é inédito, rsrsrrs

Comecei a escrever sobre o assunto em 2013, mas acabei não postando, ficou arquivado nos rascunhos. Impressionante como 2 anos depois, o assunto continua atual.
Não sei se foi a tecnologia, não sei se a terra está realmente num ritmo mais acelerado, se o tempo está de fato passando mais rápido... Mas que a gente anda apressado demais, isso anda.
Outro dia fiz um post curto no Facebook, e muita gente concordou comigo sobre as pessoas querendo resultado imediato, em todas as áreas. Mas no caminho da cura, isso é praticamente impossível, você pode até mascarar sintomas, mas cedo ou tarde ela volta a eclodir.

Esse post é pra gente refletir um pouco, sobre nossas dores. Sendo Fisioterapeuta, e lidando diretamente com dores físicas, durante esses 12 anos de formada acabei mudando demais o rumo dos meus atendimentos, me encantei com as técnicas que tem um olhar para o todo, para o ser humano inteiro, corpo físico, emocional, energético e espiritual. Mudei de rumo pois acredito demais que todas as dores, que inclusive os acidentes estão de alguma forma relacionados ao emocional. E frequentemente recorro aos meus amigos psicólogos. Chamo a atenção de todos pra olhar com carinho pras suas dores, descobrindo assim o caminho da auto-cura. Quando há uma dor física, uma disfunção física, uma alteração postural, o Fisioterapeuta, o nutricionista, o dentista, o médico, são apenas facilitadores da cura, mas é preciso uma auto análise, é preciso analisar os hábitos de vida. Como você senta, como você anda, o que você come e principalmente o que você pensa e sente.
E isso leva tempo. Quantos anos levamos pra construir esse corpo? Formar esses padrões? A maioria dos meus pacientes não tem menos de 30 anos, imaginem só 30 anos tendo o mesmo comportamento? Como um antiinflamatório tomado por 7 dias vai mudar isso? Entendam, não sou contra remédios e cirurgias, mas eles sozinhos, sem uma reforma íntima, são apenas muletas, máscaras pra sua dor, acabam algumas vezes intoxicando ainda mais seu corpo.

O corpo tem um tempo de ajuste, dê tempo ao tempo. Não tome uma pílula mágica e espere resultado imediato, isso não existe. Costumo brincar que até os milagres precisam de comprometimento, nunca vi alguém falar que alcançou um milagre sem antes ter rezado muito.

Seja comprometido com seu tratamento, não adianta ir uma semana na fisioterapia, na acupuntura, e faltar 3, assim como não adianta tomar suco verde da moda 1 dia. Seja comprometido com você. Seja comprometido com sua felicidade. 

É tempo de recolher!

Costumo brincar que meu sonho era poder trabalhar bastante nas outras estações e hibernar no inverno. Mas estava aqui pensando que isso pode não ser uma brincadeira. Isso é o que acontece na natureza, e ultimamente tenho questionado muito minhas posturas como ser humano, por termos nos colocado como algo que não faz parte da natureza, como se fossemos uma espécie superior. Está mais do que na hora de voltarmos pra nossa casa, para nossa essência. 

Obviamente estou inserida em uma sociedade e não pretendo simplesmente deixar tudo pra trás, mas podíamos tentar fazer algumas adaptações, para o nosso próprio bem, físico, mental, emocional, espiritual.

O inverno é tempo de recolher, de guardar energia pras próximas estações, tempo de reflexão. Minha proposta é: tentar dormir mais cedo e acordar mais tarde (qndo possível), manter-se sempre aquecido  , com roupas adequadas e acessórios, mesmo naqueles momentos que parecemos quentes (durante prática de exercício físico, e por falar nele, é tempo de maneirar nos excessos de exercício. Evitar alimentos crus e frios, laticínios, farinha branca e abusar dos grãos, gorduras boas, alimentos cozidos e bem quentinhos,  chás especialmente as ervas e raízes quentes. Eu por exemplo amo o de gengibre. 

Para a mente, realizar com maior frequência as práticas meditativas, fazer auto análise, pensar nas coisas que não te satisfazem mais e recolher energia para futuras mudanças.

E claro manter-se hidratado, dentro e fora. Muita água e muito creminho na pele, cabelos, boca, etc etc etc.

Vamos esquentar???

Dança e Gestação

Eu costumava dizer que talvez não quisesse filhos, pq dava aula pra criança e sabia a dificuldade, pq achava que teria que parar de dançar e por todos os outros medos comuns. Mas dizem (minha mãe diz) que chega uma hora que o sininho toca.... 30 anos... fooooooooommmmmm, não é um sininho é uma corneta :) Coincidência ou não, muitas amigas grávidas, pacientes e gente barriguda ou pensando em adquirir uma barriga vindo tirar dúvidas sobre o assunto. Assunto que estou amando estudar. A visão chinesa sobre a maternidade e sobre a mulher em si, desde a fertilidade até o fim dela, vem me encantando e acho q esse poderá ser meu novo foco de trabalho.

Então outro dia uma aluna veio me contar que está querendo engravidar, se ela pode continuar dançando.... Claaaaaaro que pode, aliás deve continuar. Claro que tem que ter bom senso. É bom no primeiro trimestre dar uma parada, é o período de nidação, fase que o baby vai grudar na sua pança. Os médicos, você e eu ficaremos mais seguros se nesse período você ficar mais quietinha, mas claro que também não é uma contra-indicação absoluta. Quantas histórias você conhece de mulheres que fizeram tudo e mais um pouco grávidas e só descobriram a gestação no quarto, quinto mês?? Pois é, existe algo maior nisso tudo, algo que não temos controle sobre.

 Passado esse período, se a gestação for saudável, se não estiver com dor, se não tiver sangramento, se seu médico liberar, pode dançar tranquila. Tem médicos que mesmo estando tudo bem irão proibir, essa é a hora de questioná-lo. Ele quer seu bem estar e do bebê ou ele quer o conforto de não ter responsabilidades??? Por que eu só vejo vantagens em dançar. É um exercício físico, e eles são bem vindos na gestação, pois ajudam a controlar ganho de peso, glicemia, pressão arterial etc etc etc. É praticamente uma terapia, pois dançando você esquece dos medos, melhora auto estima, convívio social etc etc etc. Você começa a criar um vínculo com seu corpo, sua barriga e seu bebê. Você melhora postura, fortalece e alonga e isso eu garanto que você precisará. Vai evitar dores lombares, tendinites, pubeítes, etc etc etc.... E muitos "et ceteras" pras vantagens de dançar grávida.

Obviamente se você não dançava e levava uma vida sedentária, não é o momento de virar uma triatleta. Vá com calma, peça opinião de seu médico ou de especialistas sobre o tipo de exercício que você deve fazer.

E se você ainda tiver medo de continuar com o jazz, o ballet, pq acha que é demais pra sua barriga, existem aulas especificas de dança pra gestante. Você não vai se arrepender, nem o pequeno dançarino que mora na sua barriga.

Dúvidas, sugestões e dicas são suuuuuuuper bem vindos. Deixem nos comentários, pretendo manter meus posts curtos. 

Escutar-se....

Compartilhando esse texto chinês de Wen Zi pois achei que ele casa muito bem com o último post. Sobre a importância da escuta, de escutar-se.... 

"Wen Zi conversa com Lao Zi sobre o Tao (a via, o caminho). Ele diz: se a maneira de questionar o estudo do Tao, se a pergunta que se faz não carrega consigo o essencial, então, a escuta do Tao não tem profundidade. Para atingir a iluminação e apresentar a própria conduta, deve-se ouvir os ensinamentos. Para se ouvir os ensinamentos, deve-se fazer a boa pergunta.

Se o questionamento não é sobre o essencial, não haverá nem esclarecimento, nem luz, nem profundidade, nem penetração do seu sentido. Se quer perguntar, pergunte o que é essencial a você. 

Assim, o estudo superior é feito através do espírito (Shen). O estudo médio é feito pelo Coração (Xin, que quer dizer coração e consciência). O estudo inferior entra somente pelas orelhas.

E, se escutarmos somente pelas orelhas, o ensinamento fica a nível da pele. Se escutarmos pelo Coração (Xin), o ensinamento fica ao nível da carne e dos músculos. Se escutarmos com o Espírito (Shen), o estudo e os ensinamentos penetram ao nível dos ossos e da medula.

Quando a escuta não tem profundidade, então, a clareza falta ao conhecimento e, deste modo, não se pode levar a cabo a busca pelo essencial, ficando, assim, impossível de ter a própria conduta. 

A escuta possibilita ter o Coração vazio e, então, o Qi cessa de se propagar. Estamos livres das infinitas reflexões, os olhos param de contemplar os espetáculos vãos e as orelhas cessam de escutar o que quer que seja. Concentramos assim a nossa essência vital (Jing). Em nosso interior, faz-se plenitude e guarda-se a essência por muito tempo."

Esse texto foi retirado do livro: "Domínio do Yin.  Da fertilidade à maternidade: a mulher e suas fases na Medicina Tradicional Chinesa" de Helena Campliglia.

Helena diz que este belo texto chinês ainda não foi traduzido para o Ocidente, por ter sido descoberto em escavações chinesas há apenas 2 décadas. Foi apresentado por Dr. Jean Marc Eyssalet durante um  seminário no Brasil em 2008.

 

Dançando com consciência ou conscientizando com Dança?!?!?

2 anos sem escrever??? em choque...

Muita coisa aconteceu em 2 anos, me mudei de casa e de consultório q está mais zen :). Mas tem coisas que não mudam, só aumentam. Estou amando mais a fisio, a acupuntura, a dança, mais o movimento, mais a consciência corporal. 

Meu dia a dia é meu motivador para escrever. 2013 começou cedo pra mim com a mudança do consultório, também voltei às aulas mais cedo e mais focada.

Estou para escrever esse post já faz umas 2 semanas, desde que fiz minha primeira aula de  contemporâneo da Tati . Foi durante um exercício, que sacudíamos quase até a exaustão com o objetivo de se livrar das tensões e das formas que percebi uma dor localizada no baixo ventre, e essa região é mesmo meu ponto fraco, provavelmente uma nova inflamação, que será relatada à minha médica, ou talvez seja só meu ovário esquerdo ovulando (os meus ficam sensíveis nessa época, já notou???)  :)

Isso me fez lembrar que muitas vezes quando proponho aos meus alunos exercícios mais introspectivos, meditativos, muitos relatam incomodos ou dificuldade de visualização de regiões que mais tarde se revelam, através de exames, com algum problema. 

A questão que para mim está mais do que respondida é que a dança tem mais este benefício. A consciência corporal vai ficando tão desenvolvida e refinada, que você é capaz de perceber não só músculos e articulações mas órgãos internos.

Seu corpo e seu médico agradeceriam se você pudesse descrever com detalhes o que sente e onde sente.  VIVA CONSCIENTE!!! 

As melhores coisas da vida são de graça parte 2.

Estou na praia, oooooo coisa boa!

Conheço gente que não gosta, mas é uma minoria, na realidade só conheço uma pessoa que não é muito fã de praia. Tá aí outra coisa de graça mas que eu pagaria caro pra ter: sol, mar, areia. Ok, é óbvio que se você não mora na praia, ir a praia não é de graça. A questão é que dá pra ser bem barato. Ir de ônibus não costuma ser caro, e se você conseguir amigos pra dividir a gasolina fica muito melhor. Se alguém tiver hospedagem pra oferecer muito bem, mas se não tiver também dá pra fazer o famoso "bate-volta". Poderia passar horas descrevendo a rotina de um "bate-volteiro". hahahhaha Pois é, é assim que eles se chamam, os surfistas que vão e voltam no mesmo dia pra pegar uma boa onda. E eles se divertem viu. Que tal testar a experiência?

Vale levar geladeira, sanduíche, guarda-sol. Só me faz o favor de recolher tudo depois da "farofada" :)

Agora a dica de saúde pra quem costuma ir a praia é a caminhada ou corrida na areia. Eu que odeio correr, mas quando estou na praia até arrisco, pq não tem coisa melhor que sentir o ventinho a beira-mar batendo no rosto e o som alto no fone.

E a caminhada ou corrida na areia tem muitas vantagens sobre a caminhada em solo estável. Por ser um solo irregular a gente aumenta a demanda muscular e trabalha muito a propriocepção*. Com o solo irregular suas articulações de membros inferiores (pé, joelho, quadril e até coluna) ficam o tempo todo mandando mensagens, e mais mensagens do que quando se caminha em um solo regular, para que o corpo faça ajustes adequados e consiga andar sem cair ou se machucar. 

Se você quiser aumentar ainda mais a dificuldade experimente andar na areia fofa.

Outra coisa que você pode fazer pra aumentar o grau de dificuldade é caminhar dentro d'água. Por conta da resistência da água é como se você adicionasse peso na ginástica.

Agora tem que tomar alguns cuidados. Com o sol claro, muita proteção, filtro solar, boné…. e se vai caminhar muito, ou correr, não esqueça o tênis. Já vi muita gente correndo sem tênis. Só pq a areia é fofinha não pense que não tem impacto, se você tiver alteração no arco plantar, o famoso pé chato** ou ao contrário, aquela curvinha do pé aumentada***, cuidado dobrado com o calçado e a pisada. Evite também os horários de sol intenso, prefira o começo da manhã e o fim da tarde. Além do calor e do sol a pino, pra medicina chinesa das 11h as 13h o meridiano do coração está no pico de seu funcionamento, então é um horário que você sobrecarregaria ainda mais seu sistema vascular com atividade física, conclusão, sobrecarga no coração, possível infarto. 

Pra quem odeia andar na praia, pq tem uma coxa "avantajada" e elas raspam uma na outra, e você volta pra casa toda assada a dica é passar vaselina na coxa. Ainda não experimentei, vou tentar. A dica é de uma amiga de amiga, que costuma correr, isso vale até pra quem não tem coxão mas corre, pq as vezes é inevitável.

* Eu costumo explicar o que é propriocepção da seguinte maneira. Nosso músculo tem que ser forte mas também responder rápido ao que esta sendo solicitado. Por exemplo, você esta andando numa calçada maravilhosa de São Paulo, quando de repente pisa em um buraco e quase torce seu pé, mas alguma coisa acontece tão rápida que nem mesmo você consegue explicar como não torceu. Tenho certeza que a maioria, senão todos, já passaram por essa situação. Você não torceu seu pé, pq você tem músculos fortes no seu tornozelo que são capazes de segurar sua articulação, corrigindo o movimento, e mais, seu músculo além de forte está esperto, pq corrige o movimento tão rápido que não da tempo de estirar ligamentos e machucar outras estruturas. Essa resposta é a chamada propriocepção. A gente tem proprioceptores, que são espécies de sensores, nas articulações e nos tendões, eles percebem o movimento e mandam e recebem informações do cérebro e assim você sabe se precisa ajustar algum movimento.

*** Pé Cavo

** Pé Plano

Ilustração retirada do site www.runnersworld.abril.com.br
Aliás pra quem gosta de correr o site tem boas dicas, leitura fácil.

As melhores coisas da vida são de graça parte 1.

Além de amar e ser amado, de ter muitos amigos, ou poucos e bons, de ouvir os sons da natureza, sentir cheiros, sentar e observar tudo e todos, rezar, dançar (tá bom fazer aula na Casa da Dança não é de graça, mas eu garanto,  e tenho alunos que podem dar seu testemunho que vale muito o custo/beneficio)  cantar no chuveiro, subir em árvore, andar descalço, existem opções de programas grátis e saudáveis pra fazer em SP. Essa última semana de férias fui com minha mãe e sobrinha ao Sesc Pompéia. Eu sempre ouvi dizer muito bem do Sesc, costumo me apresentar em alguns Sescs com minha cia. de dança e me lembro de algumas raras vezes que fui passear por lá. O fato é que estamos tão acostumados que em São Paulo não tem nada pra fazer além de ir em shopping, cinema, restaurantes que esquecemos que tem outras coisas maravilhosas e melhor... de graça. Então o post de hoje dedica-se a convencê-lo de que São Paulo é poluída, tem transito, fila, mas que pode ser também um lugar interessante. Vou dar o exemplo do sesc, pq foi minha experiência da semana, mas sei que existem outras possibilidades, é só procurar. Parques, museus, exposições e até shows de graça.

No Sesc, fora a programação de dança, música, teatro e exposições, tem cursos e palestras e ainda esse espaços de convivência, pra leitura (com muitos livros e revistas), o espaço para jogos de raciocínio, o espaço pra crianças e espaço de leitura pra crianças. É uma delicia pq além de se distrair, fazer exercício (que tal ir de transporte publico e caminhar?), você ainda conhece um monte de gente. Minha sobrinha por exemplo, passou a tarde brincando com 2 amiguinhos que fez por lá. E tem gente de todo tipo, criança, adulto e velhinho. Aliás, eles são maioria, fofos. Já aprenderam o que é bom nessa vida. A tarde teve show com pista, eles encheram o salão.

Espaço para os pequenos

Espaço de leitura

Leitura para crianças, com direito a contadoras de história

A terceira idade esperando a hora do baile

Lanchonete

Brincar, passear, ler, sociabilizar é sinonimo de saúde, por isso o post de hoje. E se gostou da dica, vou deixar o link destes 2 sites que costumo usar pra achar opções como esta.

www.uiadiario.com.br

e meu preferido:

www.catracalivre.com.br

Beijos