A DANÇA É PARA TODOS!

De volta à terra firme, logada, ligada, cansada, mas feliz da vida... 

Após 5 dias à bordo do Cruzeiro Fitness (navio temático do costa concórdia q esse ano teve como destinos, RJ, Búzios e Porto Belo) volto com a sensação de missão cumprida e mais certa do que nunca de que A DANÇA É PARA TODOS.

Foram 5 dias com os melhores profissionais de cada área do fitness. Pilates com Inélia Garcia, Boxe com Luis Álvares, Isoclass com Rhony Ferreira, Circo com TRixmix, musculação com Eduardo Caldeiras, Cassio Antonelli e Fábio Cunha, Kangoo com Carol Macário, Ioga com Gisele Jacob, Cycling com Simão Addad e Márcio Padilha, ritmos com Anchieta, ritmos, step, jump e adbominas com Monica Tagliari e Milena Emidio, as palestras do Fabio Saba,  dança com a equipe da Casa da Dança Tati Sanchis e por aí vai.

Vendo a aula cheia de crianças, idosos, mulheres, homens, adolescentes, gordinhos e magrinhos, sarados e tatuados, fiquei orgulhosa de fazer parte da equipe e de poder levar a dança pra esse público tão diversificado e ainda vê-los sorrir. Exercício pro corpo e pra alma.

Então se você é como eu, que sempre fugiu da academia, que foge da corrida... Venha dançar!!! É tão benéfico para o sistema cardiovascular e músculo esquelético quanto qualquer outra atividade física.

Vídeo do Cruzeiro Fitness 2009

  

HIDRATE-SE

e não pára de chover em Sampa.... é água que não acaba mais... sim, 2h da matina e continua chovendo... água, água, água... é o tema de hoje...

Hoje estava tão quente que abandonei minha garrafinha de 500 ml e levei pra sala de aula logo um garrafão de 1,5L... e não é que precisou de refil??? só assim pra aguentar 4 horas se guidas de aula. Mas pera aí... olhei em volta e a única garrafa que vi foi a minha. ALUNOS LEVEM SUAS GARRAFINHAS.

No post de hoje participação da aluna de jazz, amiga e nutricionista Ana Carolina Costa... Ela fala um pouco sobre hidratação e deixa dicas...

A água é essencial na regulação da temperatura de nosso corpo e na manutenção da integridade e do bom funcionamento das células. É comum só lembrarmos de ingerir líquido quando estamos com sede, mas o simples fato de sentir sede já indica que estamos desidratados em algum grau. E o que muitas vezes acontece é que, ao matar a sede, não conseguimos repor todo o líquido necessário. Daí a importância de beber pelo menos oito copos de líquido – preferencialmente água – por dia.

Para aqueles que dizem que se esquecem de seguir essa recomendação, algumas dicas são: andar sempre com uma garrafinha na bolsa/mochila ou mesmo programar o despertador do celular para tocar em alguns horários do dia! Mas tome cuidado com o exagero: beber muito líquido de forma forçada também não é saudável! Tenha em mente que o bom senso é fundamental.

Durante o exercício, vale a mesma regra: não espere sentir sede para beber água, se possível faça pequenas pausas para se hidratar. E quanto aos repositores hidroeletrolíticos, como o Gatorade, usar ou não usar? Se a atividade durar até uma hora, não se deve usar, já que você não vai obter benefícios extras no rendimento e na saúde. Se a atividade durar entre uma e três horas, pode-se usar o repositor, caso desejado, com o objetivo de repor carboidratos – fornecem energia para a manutenção da atividade – e água, principalmente. Finalmente, se o tempo de atividade for superior a três horas seguidas, o uso do repositor é fundamental para repor carboidratos, água e também sódio, que é um mineral que deve estar em quantidades estáveis no sangue para o nosso organismo funcionar adequadamente.

Faça o teste!

Se houver a possibilidade, pese-se antes e depois do exercício físico habitual – lembre-se de usar roupas leves, que não absorvam tanto o suor; moletom, por exemplo, não é indicado – e faça a seguinte conta:

(peso inicial em kg – peso final em kg/peso inicial em kg) x 100

O resultado representa sua porcentagem de perda de peso durante o exercício. Valores até 1% são aceitáveis; acima disso, a pessoa deve procurar se hidratar melhor durante a atividade.

Recado dado....
A gente sabe que está acabando a água do mundo, mas vc pode economizar com banhos curtos, não lavando o carro toda semana, a calçada, reaproveitando a água que lavou a roupa pra lavar o quintal, etc etc etc...
Não precisa deixar de beber água... entendido???

Bjos e até o próximo post